抜け毛予防のためには生活習慣を見直すことがとても大切といわれているのですが、生活習慣の中でも特に食生活の見直しをするということは大切なことです。
たとえば抜け毛に悩んでいる人の食生活を見てみると、脂肪の多いものを好んで食べていたり、糖分がたくさん含まれているようなものを好んで食べているというケースが多く見られます。
これでは脂分が毛穴に詰まってしまって、頭皮の状態が良くないことになりますので、その結果抜け毛につながっているとも考えられます。ですから、食生活の見直しをして抜け毛予防につなげることが大切です。
それには栄養バランスをキチンと考えた食事をとること、栄養バランスに片寄りがあると思ったら改善していくことがまず大切です。
それから睡眠。本来ならば毎日8時間程度の睡眠がとれればベストなのですが、なかなか取れる人は少ないと思います。
そんな時は睡眠の質も見直してみましょう。毎日グッスリ眠れていますか？眠りが浅いような気がする・・・という方は自分にあった枕に変えてみる（意外にこれだけでグッスリ眠れるようになったという方は多いようです）、就寝前にヌルメのお湯にゆっくり浸かるなどしてみて下さい。５時間程度の睡眠でもグンと睡眠の質を高めることができます。
このように睡眠を十分とることは食生活とともに抜け毛予防に大きな効果を発揮します。抜け毛というとどうしても髪の毛のケアを思い浮かべがちですが、抜け毛がおきるにはご自身の生活バランスがどこか崩れている場合が多いものです。まずは自分自身の生活バランスを見直してみましょう。